家族の健康を守りたい。
生活習慣を見直したい。
続けられやすいものがいい。
食物繊維を意識した食事をしたい人
初心者でも簡単にできる方法がいい。
そんな悩みの解決策をかいた記事になります。
生活に欠かせないのはまず食事ですよね。毎日口にしますし、栄養バランスの整った食事を摂らないと体調を崩しやすくなってしまったりと私たちにとって食品選びはとても重要なことです。毎日かかさずとるものなので、そうとわかれば、早めにては打っていたほうがいいかと思います。
そこで、少しでも簡単に栄養が摂れる秘訣はないか調べてみました！
調べた結果、秘訣とは食事の中に発芽米を取り入れることがてっとり早く、栄養価を高め、健康づくりでの第一歩といえます。
どの発芽米を選べばいいかわからないひとが出てくると思いますが、何を選べばよいかわからない方へおすすめなのがズバリ！健康意識の高い人に人気のファンケルの発芽米がオススメということがわかりました。
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▷ファンケルの発芽米とは？
栄養豊富な玄米を丁寧に発芽させたもので、栄養価を高めたお米になります。
白米に比べて栄養満点の発芽米です。毎日しっかりと食物繊維をとることができます。また、パンや白米に比べると糖質の吸収度に関しても優秀なことがわかりました。
特に難しい調理方法ではなく、初心者でも簡単に普段の白米を炊飯するように水加減だけ気を付ければあっという間に栄養豊富な食卓にアップグレートできます。
なぜファンケルの発芽米が選ばれるかというと、発芽米には食物繊維やGABAなど豊富な栄養があり、北海道玄米100％使用しています。全国の保育園の給食で採用されているところもあり、おいしく、たべやすいのがファンケルの発芽米です。
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発芽米は、
忙しいお母さんの美容や便秘、お父さんのダイエット、メタボケア、
成長期のお子さんの噛んで食べる習慣作りとして優秀です。
無洗米で手間いらず
白米と同じように誰でも簡単に炊飯できます。
簡単に食卓にならべられるので、長く愛用されやすいのも人気の1つといえるでしょう。
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炊き方
はじめての人は白米と混ぜてたべるのがおすすめです。
※炊飯器によって炊き上がりが違いますので、ご自分で調整していってください。
すぐにほぐしてたべましょう！長時間の保温はおすすめしていません。食べきれない人は冷凍保存をしておくとボソボソなりにくいです。
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▷発芽米の栄養について
ファンケルの発芽米には以下のようなメリットがあります。
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栄養価の向上
発芽させることで、玄米の栄養価が向上します。特に、ビタミンやミネラル、抗酸化物質などが増加し、健康に良い影響を与えます。
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消化・吸収の促進
発芽により、玄米の消化や栄養素の吸収が促進されます。これにより、体内での栄養素の効率的な利用が期待できます。
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血糖値の安定化
発芽米は低GI（血糖値を上げにくい）食品として知られており、血糖値の急激な上昇を抑える助けになります。これにより、血糖値の安定が期待できます。
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食感と風味の向上
発芽させることで、玄米の食感や風味が向上します。より柔らかく、甘みが増したり、香りが豊かになることがあります。
これらのメリットにより、ファンケルの発芽米は栄養価が高く、消化吸収にも優れた健康食品として注目されています。
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▷発芽米のいろいろな食べ方
発芽米を初心者でも食べやすくする方法はいくつかあります。以下にいくつかの方法を紹介します
発芽米を炊飯器で炊くことで、簡単に調理することができます。通常の玄米と同様に、水との割合を調整して炊くことができますが、発芽玄米は水を吸いやすいので、通常よりも少し多めの水を加えると良いでしょう。
発芽米を他の米と混ぜて炊くことで、馴染みやすい味わいになります。白米やもち米との割合を調整して、好みの食感や味わいに調整することができます。
発芽米をサラダに加えることで、さっぱりとした食感や爽やかな味わいを楽しむことができます。他の野菜やドレッシングと組み合わせて、栄養豊富なサラダを作ることができます。
発芽米をスープやシチューに入れて煮込むことで、柔らかくなり、濃厚な味わいを楽しむことができます。具材と一緒に煮込んで、栄養価の高い一品を作ることができます。
その他にも、カレーやオムライスなど、これらの方法を試してみて、自分好みの食べ方を見つけてみてください。発芽玄米は栄養価が高く、健康的な食事に取り入れることができるので、積極的に食べてみることをおすすめします。
▷まとめ
いかがでしたでしょうか？
ファンケルの発芽米は栄養価が高く、消化・吸収が促進されるため、健康的な食事の一部としておすすめですということがわかりました。発芽によりビタミンやミネラルが増加し、血糖値の安定化にも役立ちます。また、食感や風味も良く、調理方法も多様。食事のバリエーションを広げつつ、栄養補給もできます。ファンケルの発芽米はお米にもこだわり、厳しい品質のなかで選ばれた発芽米です。
白米にまぜると食べやすく、簡単に調理しやすいのもメリットですね。長期の目線で見ると、健康は日々の積み重ねも重要です。始めるなら、今からがベストだと思います。まずは、初回限定のお試しを賢く利用して試してみましょう！
食事は健康の基盤。バランスの取れた食事は体に必要な栄養を提供し、家族の健康づくりに大切な病気予防や免疫力向上につなげていきましょう！
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